Près d’1 français sur 4 se sent stressé. Ainsi le stress touche une grande partie des individus, une situation qui peut-être liée aux aléas de la vie, au travail ou autres circonstances nous affectant et provoquant ainsi une situation de stress…
« Il y a stress chaque fois qu’un individu est sollicité par son environnement et doit s’adapter : cette sollicitation peut être bonne ou mauvaise. »Ainsi, le stress n’est donc pas une maladie de l’homme moderne mais une réaction normale de l’organisme : c’est un mécanisme de défense qui permet de mobiliser très rapidement les réserves de l’organisme pour assurer survie et adaptation.
Comment réagissez-vous face à une situation de stress ?Certains ressentent des problèmes de sommeil et d’endormissement, d’autres des difficultés de concentration ou encore de l’angoisse… il existe différents types de signaux d’alerte :
- Les signes physiques : tensions musculaires, maux de tête régulier, fatigue, troubles du sommeil ou de l’appétit.
- Les signes mentaux : manque de concentration, difficultés de mémorisation, indécision, erreurs répétées.
- Les signes émotionnels : irritabilité, anxiété, inquiétude, mélancolie, tristesse, sautes d’humeur, angoisses.
- Les signes comportementaux : comportements addictifs et/ou compulsifs (chocolat, tabac, alcool..) tendance à l’isolement, difficultés dans les relations sociales…
Voici les quelques clés que je vous propose pour rester serein toute au long de la journée :
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S’accorder des moments de pause que ce soit au travail ou à la maison.
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Travailler sa respiration. Prendre par exemple l’habitude de faire trois à quatre grandes inspirations successives à différents moments de la journée.
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Faire de l’activité physique régulière : natation, marche, course… La fatigue physique permet de mieux évacuer les tensions nerveuses.
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Essayer d’identifier au mieux les sources de stress et prendre le recul nécessaire pour mieux y faire face.
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Se masser la nuque ou les épaules dès les premiers signes de tensions musculaires.
