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Blue Monday : trois conseils pour éviter la déprime

Blue Monday conseil contre la depression

Qu'est-ce qui engendre la déprime? Il n'y a par malheur pas d’explication peu complexe à cette problématique. C'est une combinaison d'une multitude d'éléments qui jouent chacun une fonction à peu près grand : choc de l'existence journalière, petit estime de soi, qualité des rapports, hérédité, genre de vie, etc. Saisir l'objectif que jouent ces différents éléments dans la sa net déprime offre la possibilité de démarrer à vaincre les soucis, d'éviter les fautes identiques et d'installer une carte de développement perso qui va s'attaquer dans l'immédiat aux sources de la déprime. Les conséquences de la déprime peuvent jouer sur le sommeil, le stress et une baisse de vitamines. Voici nos trois conseils :

 

La mélatonine qui favorise le sommeil

 

 

La mélatonine est une hormone sécrétée certainement dans le corps par la glande pinéale. Habituellement nommée hormone du sommeil (elle est sécrétée la nuit mais n'est pas à proprement parlé l'hormone du sommeil, mater plus bas), elle endosse une fonction nécessaire dans la régulation de nos rythmes biologiques. En effet, la mélatonine est un synchroniseur (interne/endogène) de notre horloge biologique, qu'elle stabilise et remet à l'heure si le besoin s'en fait sentir. Par quel moyen ? La sécrétion de mélatonine est inhibée par la lumière (bleue en particulier) que nous percevons. Le taux de mélatonine est par la suite repéré par notre horloge biologique. De cette méthode, notre horloge biologique connait l'alternance lumière/obscurité. Aujourd’hui des compléments alimentaires existent pour favoriser le sommeil comme le sommeil plus, d’ailleurs on y trouve de la mélatonine.

 

L’aubépine a des fonctions apaisantes face au stress

 

 

L'Aubépine est un arbuste à feuilles caduques dentées et lobées, qui est énormément employé sur nos terres pour faire des haies en raison de ses épines. Elle porte des fleurs blanches en bouquets denses au terme du printemps, qui donnent par la suite des petits fruits rouges. En phytothérapie, on l’utilise pour réduire les effets de stress.

 

 

On fait le plein de vitamine C avec de l’acérola

 

L'acérola biologique s'affiche comme un concentré en énergie du fait de sa grosse teneur en vitamine C. Avec ça faibles quantités, elle comprend autant des vitamines A, B6, B1, des minéraux (phosphore, fer), du magnésium et du calcium. Un cocktail à la cause de bienfaits tonifiants maintenant grandement reconnues afin de corriger une anémie. Aussi ce fruit sert de tonifiant lors de courte convalescence. Elle est autant de qualité pour redonner du tonus aux malades épuisés par une maladie de longue période telle que la mononucléose ou la coqueluche. L’acérola peut être consommé sous forme de complément alimentaire mais aussi en infusion.

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