Bonnes intentions de nouvelle année : 5 plantes pour vous y aider

Cette année, c’est la bonne ! Vous avez décidé de devenir la meilleure version de vous-même, de réaliser des choses que vous repoussiez sans cesse à plus tard et pour y arriver, vous faites la liste de ce que vous souhaitez entreprendre. Avant de vous lancer tous azimuts dans un programme drastique, nous vous invitons à consulter cet article. Découvrez nos conseils pour s’engager sereinement dans une démarche de changement, avec toujours en ligne de mire : se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.

En bonus : notre équipe vous partage 5 bonnes intentions positives à formuler pour cette nouvelle année et 5 plantes pour aider à les atteindre.  

Bonne résolutions versus Bonnes intentions

« Et toi, alors, quelles sont tes bonnes résolutions pour la nouvelle année ? »

Qui n’a jamais entendu cette phrase au cours d’un dîner en famille ou entre amis ? Et qui n’a jamais énoncé ses résolutions à haute-voix ?

Le problème avec les « bonnes résolutions », c’est qu’elles font peser une certaine pression sur nos épaules. Certains d’entre nous y réagissent bien, mais pour la plupart, elle peut s’avérer contre-productive… Pourquoi ? Prendre de bonnes résolutions, c’est décider d’accomplir quelque chose, s’engager envers soi-même à atteindre un but. Ce qui, en soi, n’est pas négatif. Cependant, malgré toute la bonne volonté qui nous anime, les baisses de motivation et de moral sont inévitables. Le problème, c’est que lorsqu’elles surviennent, le but s’éloigne et on a vite l’impression de déroger à nos résolutions, de ne pas tenir nos engagements, ce qui entraîne souvent un sentiment de culpabilité et du découragement. 

Définir ses bonnes intentions, c’est conserver le côté positif des résolutions en s’affranchissant de la pression qu’elles peuvent nous imposer. C’est s’engager, non plus à atteindre un objectif, mais à faire de son mieux pour l’atteindre. Ce qui est une démarche tout à fait différente car « faire de son mieux » ne signifie pas être au top en permanence. Faire de son mieux, c’est accepter que l’on ne puisse pas toujours tout contrôler. Selon nous, c’est une démarche bien plus bienveillante envers soi-même. C’est pourquoi, nous vous invitons à l’essayer.

Petit guide pratique des bonnes intentions :

Autant en finir tout de suite avec les désillusions : il n’y a pas de recette miracle pour devenir la meilleure version de soi-même. C’est un processus, un cheminement non-linéaire, qui ne s’arrête… jamais. Voici seulement quelques petits conseils pratiques si vous décidez d’entreprendre des changements positifs pour 2023.

Je choisis une intention qui va réellement me faire du bien

Vous proposer des intentions qui vous correspondent réellement, c’est certainement la meilleure des choses à faire. En effet, nous sommes tous différents et ce qui rendra heureux votre voisin n’est pas nécessairement ce qui vous rendra heureux, vous. Vous pouvez donc commencer par vous concentrer sur vous et vos réels besoins pour vous sentir mieux au quotidien. Vous pouvez vous permettre d’être ambitieux, mais n’oubliez pas, plus vous choisissez de bonnes intentions, plus vous risquez d’éparpillez vos efforts. Parfois, il vaut mieux se concentrer sur moins, pour mieux.  

Je définis des plans d’actions réalistes

Chez Rue des Plantes, nous croyons dur comme fer à la théorie des petits pas. Une fois que vous avez défini vos intentions pour cette année, listez les petites actions concrètes que vous pouvez mettre en place pour avancer dans ce sens. L’important c’est de définir des actions réalisables et adaptées à votre mode de vie, c’est-à-dire, en adéquation avec vos moyens et votre temps disponible.

Je partage mes bonnes intentions

Quelle que soit votre bonne intention, n’hésitez pas à la partager autour de vous. Progresser est une démarche personnelle, mais cela ne veut pas dire qu’il faut avancer seul dans son coin. Au contraire, échanger avec un ami, un membre de votre famille ou un professionnel de santé peut être le moyen d’envisager les choses sous un angle nouveau ou de découvrir des bonnes pratiques qui peuvent aussi vous correspondre. N’oubliez pas que le fait de se sentir soutenu est un élément essentiel pour entretenir la motivation !

Je fais des difficultés, un tremplin

Si vous avez du mal à agir pour vos bonnes intentions, ne vous blâmez pas et ne vous mettez pas la pression. Il est important de comprendre que l’échec n’est pas une fin en soi mais bien une opportunité d’apprendre à mieux se connaître pour progresser. La première chose à faire est d’essayer de déterminer pourquoi vous n’avez pas réussi à aller au bout de vos intentions puis d’essayer à nouveau, sans vous culpabiliser. Les difficultés font partie du processus, plutôt que de les ruminer, autant en faire un tremplin pour évoluer.

Je m’écoute sans me laisser aller

Il convient de se rappeler que notre corps est notre premier partenaire de vie. Il est important d’apprendre à l’écouter car il a la capacité de nous renseigner lorsque quelque chose ne va pas. Être à son écoute c’est être capable de reconnaitre les signaux qu’il nous envoie pour prendre soin de lui. Mais attention, s’écouter ne signifie pas « se laisser-aller ». S’écouter, c’est choisir de faire ce qu’il y a de mieux pour nous et donc, parfois, faire l’effort de se dépasser.

5 plantes pour 5 bonnes intentions

Certaines plantes peuvent vous aider à cheminer dans le sens de vos bonnes intentions en vous faisant bénéficier de leurs bienfaits. Par exemple, si votre intention est de retrouver votre poids de forme pour vous sentir mieux dans votre corps, vous pouvez utiliser une plante comme le Thé vert qui est riche en antioxydants et qui peut aider à réguler le métabolisme. Si vous souhaitez faire du sport plus régulièrement, vous pouvez utiliser une plante comme la Rhodiola rosea qui peut aider à améliorer les performances physiques et mentales et à réduire la fatigue. Faites des recherches sur les plantes qui peuvent vous soutenir et n'hésitez pas à demander l'avis d'un professionnel de santé avant de vous lancer dans un programme poussé de naturopathie.

Notre équipe a sélectionné 5 bonnes intentions positives pour lesquelles les plantes peuvent nous aider. Les voici :

Manger plus sainement

Le Thé vert (Camellia sinensis) a une action bénéfique globale sur l’organisme. Il s’agit un tonique global qui booste nos différents métabolismes, ce qui fait de lui un allié de choix quand on cherche à réguler son poids. En effet, consommé en complément de repas équilibrés, il permet de faciliter la digestion et contribue à l’oxydation des graisses et à la dégradation des lipides. C’est donc la plante vers laquelle se tourner pour maintenir un IMC sain et prévenir l’absorption du cholestérol. Cependant, il faut faire attention, car il limite l’absorption du fer.

Faire de l’exercice plus souvent

L'ashwagandha (Withania somnifera) est un puissant adaptogène, qui peut aider à améliorer la performance physique. Des études ont montré que l'extrait de racine KSM-66 d'Ashwagandha peut améliorer la performance sportive, l'endurance et la récupération. L'ashwagandha peut réduire la fatigue et réduire les dommages causés par l'exercice. En outre, l'ashwagandha peut aider à soutenir les glandes surrénales et est connue pour ses effets anti-inflammatoires, anabolisants et antioxydants. Ces effets peuvent contribuer à améliorer la capacité d'endurance et à renforcer les muscles, ce qui favorise l'entraînement plus fréquent et plus intense.

Mieux dormir

Le Griffonia (Griffonia simplicifolia) est riche en L-5-HTP (hydroxytriptophane), un précurseur direct de la sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur intervenant dans de nombreuses régulations cérébrales, notamment le sommeil et la qualité du sommeil. La supplémentation en 5-HTP peut aider à soulager les insomnies en rétablissant les niveaux de sérotonine et en favorisant le sommeil réparateur. De plus, le Griffonia contient des antioxydants, des vitamines et des minéraux qui aident à apaiser le système nerveux et à favoriser un sommeil réparateur.

Réduire sa consommation de tabac

La Millepertuis (Hypericum perforatum) est une plante qui peut être utile pour aider à arrêter de fumer. Elle contient des composés actifs qui contribuent à réduire l'anxiété et la dépression, deux facteurs souvent associés à un tabagisme excessif. Le millepertuis agit en modulant la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la noradrénaline, qui jouent un rôle important dans l'humeur et le bien-être.

Gagner en productivité

La Rhodiola (Rhodiola rosea) est une plante adaptogène. Elle agit en modulant les niveaux de cortisol, une hormone du stress, et en favorisant la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine et la noradrénaline, qui jouent un rôle important dans la motivation et l'attention. Grâce à ses effets positifs sur la mémoire, la concentration, la réduction de la fatigue mentale et la diminution du stress pourra vous aider à devenir plus productif pour 2023 ! A noter qu’il faut la consommer matin et/ou midi mais évitons le soi, elle peut empêcher de dormir.

Le mot de la fin !

Choisir une bonne intention pour prendre soin de son bien-être c’est déjà faire quelque chose de positif en soi. Alors, cette année, on fait fi de la culpabilité et on commence par mettre tous les moyens en œuvre pour avancer sereinement. Grâce à leurs propriétés médicinales, les plantes peuvent être de précieuses alliées.  N'hésitez pas à explorer les différentes plantes et leurs bienfaits pour trouver celles qui pourraient vous aider dans votre démarche. Nos naturopathes, Pauline et Sylvie, se tiennent à votre disposition pour vous recommander les végétaux adaptés à vos besoins. Prenez soin de vous !