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Quelle alimentation pour avoir une belle peau ?

Quelle alimentation pour avoir une belle peau ?


» » Quelle alimentation pour avoir une belle peau ?

Avoir une peau belle et saine n’est jamais évident pour personne. Entre le port du masque, la pollution, les problèmes hormonaux ou de digestion, les soins non adaptés et les produits cosmétiques chimiques, la peau est mise à rude épreuve ! Mais l’un des facteurs qui joue le plus sur l’état de notre peau est l’alimentation.

Dans cet article, on vous dévoile tous les aliments à privilégier pour une jolie peau au naturel !

 

La peau reflète le plus souvent la façon dont nous mangeons. Car ce qui est bon à l’intérieur se voit à l’extérieur ! Pour dire adieu à vos problèmes de peau, suivez le guide.

 

J’ai la peau sèche et terne

 

Vitamine A

Agit sur le taux de kératine de la peau, pour une peau nourrit et lisse et aide à la production de mélanine.

  • - jaune d’œuf
  • - foie
  • - légumes verts
  • - carottes, tomates, potiron
  • - melon, abricot, mangue

Pour une supplémentation riche en vitamine A, misez sur les capsules de foie de morue

 

Vitamine E

Anti-inflammatoire, la vitamine E est également anti-oxydante, facilite la cicatrisation et stimule la production de collagène. Pour une peau ferme et hydratée, privilégiez:

  • les avocats
  • les oléagineux: amandes, noisettes, etc
  • les huiles végétales de colza, noisette, tournesol

 

Acides gras essentiels

Les acides gras type omégas 3 sont ce qu’on appelle des bons lipides et qui constituent notre peau. Un manque en bons acides gras nous rend la peau sèche et/ou sensible. Pour y remédier, misez sur:

  • les huiles végétales première pression à froid type colza ou lin, à raison d’une cuillère à soupe par jour
  • les poissons gras (saumon, maquereau, sardine)
  • le germe de blé
  • les noix et amandes
  • une supplémentation riche en bons acides gras avec la cure d’anchois et de sardine

 

J’ai de l’acné

 

Quand on est touché par l’acné, les aliments qui peuvent causer de l’inflammation, élément à l’origine de l’acné, sont à éviter.

  • - les aliments gras

Les aliments gras sont durs à digérer. Un excès peut provoquer une accumulation de toxines que notre corps aura dû mal à éliminer. La peau va être le seul moyen pour notre corps d’éliminer ces mauvaises toxines.

  • - les aliments sucrés

Mangez trop de sucre peut à terme avoir un impact négatif sur les taux de collagène et d’élastine du derme. En parallèle les glandes sébacées sont stimulées produisant ainsi plus de sébum et donc de boutons.

  • - les produits laitiers

La consommation de produits laitiers reste un sujet très discuté. Sachez que seuls les produits laitiers fermentés sont bénéfiques pour la peau. Le lait entier est pro-inflammatoire tandis que le lait écrémé peut augmenter la sécrétion de sébum.

 

Zinc

Le zinc est un oligo-élément important pour la synthèse de protéines et la division cellulaire. Si vous cicatrisez mal ou que vous souffrez d’acné ou de dermatites, consommez davantage les produits suivants:

  • - fruits de mer et huîtres
  • - viande
  • - foie
  • - germes de blé
  • - fromages à pâte ferme
  • - noix et noisettes

 

Pour une supplémentation en zinc, découvrez la cure Equilibre Zinc/B6.

 

J’ai des tâches pigmentaires et la peau mature

 

Vitamine C

Pour ces types de peau, la vitamine C sera votre meilleur allié : stimulation du taux de collagène, anti oxydante et diminue les hyperpigmentations

  • - les agrumes
  • - les compléments alimentaires à base d’acérola, fruit 300 fois plus riche en vitamine C que l’orange !

 

En conclusion, si vous voulez avoir une belle peau, gardez une alimentation saine, variée et équilibrée et misez sur les fruits et légumes riches en couleurs et en vitamines A, C, E et sur les omégas 3.

Bien sûr veillez à avoir une bonne hydratation (1,5 à 2 L d’eau chaque jour), évitez l’alcool et la cigarette.

Commentaires (1)
Francoise
mardi 17 mai 2022 19:49:22
Une belle
peau c'est très important !!
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