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Femme qui dort sur son lit

Quelques astuces pour mieux dormir

Une bonne vitalité, physique mais surtout morale, passe par un bon endormissement, profond et régulier. Toutefois, plusieurs individus ne jouissent pas des bonnes heures de sommeil, et en souffrent considérablement. Découvrez des astuces comme la mélatonine mais également des facteurs qui sont à l’origine du manque de sommeil.

 

Plusieurs facteurs sont à l’origine du manque de sommeil

 

L’angoisse, tristesse, surmenage, stress, agression, désespoir et peuvent justifier des problèmes de sommeil. Néanmoins que faire pour récupérer un sommeil compensateur et bien dormir la nuit ? Il n’y a pas de recette prodige, cependant on peut tout de même approuver certaines « bonnes » habitudes :

  • Dormez des que vous sentez  épuisé, ne luttez pas et écoutez votre corps.
  • Privilégiez une pièce calme et évitez la lumière au sommeil.
  • Apprenez à vous apaiser, et éliminez autant que possible toute emploi excitante avant de dormir.
  • N’allez pas dormir juste après avoir mangé, et optez pour de la nourriture légère le soir.
  • Le décalage horaire peut être un facteur de trouble du sommeil.

 

Une solution naturelle pour trouver un meilleur sommeil

 

Aujourd’hui, beaucoup de personnes utilisent des compléments alimentaires et des huiles essentielles pour éviter le stress, l’anxiété ou encore le surmenage. Plusieurs plantes dont la mélisse favoriseront un sommeil sain tout comme la mélatonine qui contribue à réduire le temps d’endormissement. Après plusieurs recherche nous avons trouvé un complément qui s’appelle Sommeil plus. Ce produit est un complexe de plantes sous forme de gélules qui regroupe donc la mélisse, la passiflore, la valériane mais également de la mélatonine. C'est une technique qui se pratique beaucoup dans le domaine de la phytothérapie.

 

En conclusion sur le sommeil

 

En général, la longévité du sommeil varie en rapport avec l’âge, selon les spécialistes, un jeune nécessite de 9 heures de sommeil, un adulte de 7 à 9h, tandis que le senior, aurait une répartition du sommeil différente généralement moins grande la nuit et quelquefois accompagnée d’une sieste.

A l’époque des smartphones, des ordinateurs, et d’internet, il devient de plus en alors difficile de contrôler le sommeil, toutefois bien dormir est beaucoup appréciable pour notre santé physique et mental, faites ainsi des sacrifices et reprenez les bonnes usages pour bien dormir la nuit, et être en aguerri le jour.

Commentaires (2)
Ruedesplantes
vendredi 09 juin 2017 08:25:34
Bonjour Mme Blanchet,

Oui en effet nos produits sont équivalents au laboratoire Floralpina.
Cordialement,
David Messager
Webmaster
BLANCHET
mercredi 07 juin 2017 17:08:13
Bonjour,

J'utilise les produits Floralpina et j'aimerais savoir si vos produits sont équivalents.

Je vous remercie d'avance pour votre réponse.
Cordialement.
Madame BLANCHET
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