Obtenez une Chevelure de Rêve pour l'Été

Envie de passer l’été avec une chevelure de rêve telle la petite sirène ? Suivez les conseils ci-dessous pour y parvenir, mais d’abord tentons de comprendre ce qu’est un cheveu, de quoi il est composé, pour mettre en place un plan d'action efficace.

Qu’est-ce qu’un Cheveu ?

Le cheveu est principalement composé de kératine, une protéine fabriquée à partir de deux acides aminés soufrés : la méthionine et la cystine, avec l’aide de vitamines du groupe B et de zinc. Les cheveux sont considérés comme de la matière biologiquement morte car seules les cellules du cuir chevelu, à la base du crâne, se renouvellent. Nos cheveux reflètent donc notre état de santé intérieur, mais avec un décalage, car il faut attendre qu’ils poussent pour que cela soit visible.

Lorsque nous constatons que nos cheveux sont ternes, fatigués, ou manquent de vitalité, cela signifie que cela dure depuis un moment. À l'inverse, une fois bien nourris, il faut leur laisser le temps de pousser pour observer les résultats.

Éléments Indispensables à une Bonne Santé Capillaire

Pour maintenir une bonne santé capillaire, une bonne alimentation est essentielle. Nos cheveux reflètent notre minéralisation. Pour des cheveux soyeux et en pleine forme, il est fortement conseillé de consommer régulièrement :

Oméga 3 : présents dans les sardines, oléagineux, huile de lin, cameline, etc.
Protéines : animales ou végétales, mais bien équilibrées
Fer et zinc : trouvés dans les fruits de mer, céréales complètes, noix et graines
Vitamines A, C et E : présentes principalement dans les fruits et légumes

Nos Pires Ennemis

Tout ce qui nuit à notre corps en général nuit à nos cheveux : une mauvaise alimentation, une mauvaise assimilation de cette alimentation (d’où l’importance d’un bon système digestif), le stress, l’anxiété, la pollution ou un excès de soleil qui peut dessécher les cheveux.

Astuces Supplémentaires pour une Crinière de Feu

Espacer les Shampooings

Espacer les shampooings d’au moins 1 ou 2 jours permet de laisser le temps au sébum de nourrir vos cheveux et de diminuer les irritations du cuir chevelu.

Massages du Cuir Chevelu

Pour favoriser la micro-circulation, massez le cuir chevelu durant deux minutes, tout doucement avec le bout des doigts, pendant le shampoing ou sur cheveux secs.

Volume et Texture

Si vos cheveux manquent de volume ou de texture, ciblez les déficits nutritionnels en vitamine B, C, D, mais aussi en fer et zinc.

Après une Grossesse

Pas de panique après une grossesse, vous retrouverez votre chevelure normale environ 1 an après la naissance de bébé.

La Chute de Cheveux

Les raisons de la chute de cheveux sont diverses :

Génétique : Chez les hommes, souvent liée à la testostérone, une hormone masculine, provoquant un affinement progressif des cheveux.
Âge : Avec le temps, la tige du cheveu devient plus fragile et casse plus facilement.
Ménopause : Chez les femmes, la chute des œstrogènes peut entraîner une augmentation de la testostérone, accentuant la chute des cheveux.

Il est normal de perdre des cheveux lors des changements de saison, notamment au printemps et à l’automne. Cependant, si la perte devient excessive (par exemple, si vos cheveux bouchent la douche ou l’évier), il est conseillé de consulter un professionnel de santé. Les situations stressantes et les chocs émotionnels peuvent également causer une perte de cheveux importante.

Vos Cheveux Ont-ils Besoin d’un Coup de Pouce ?

Si vous mangez bien et n'êtes pas trop stressé(e), mais souhaitez que vos cheveux soient plus brillants, soyeux, ou volumineux, ils pourraient simplement avoir besoin d’un booster. Voici des plantes et compléments à considérer :

Levure de bière : Contient des vitamines du groupe B et des protéines, traditionnellement utilisée pour stimuler la pousse des cheveux. À consommer en poudre dans l’alimentation ou en gélules.
Prêle et ortie : Plantes reminéralisantes, avec l’ortie riche en protéines, ce qui explique son action bénéfique sur les cheveux.
Compléments cheveux et ongles : Contiennent toutes les vitamines et minéraux nécessaires pour des cheveux soyeux.
Oméga 3, 6 et vitamine E : En compléments, lorsque l'alimentation est insuffisante en ces nutriments.