Compléments alimentaires bio : ce que garantit le label

Un complément alimentaire « bio » est un complément dont les ingrédients agricoles sont issus de l'agriculture biologique, selon des règles européennes précises et contrôlées. Sur l'étiquette, on le reconnaît au logo bio européen, accompagné du code de l'organisme certificateur et de l'origine des matières premières.

Le label bio renseigne sur le mode de production. Il ne dit rien, en revanche, de la dose, de l'intérêt du produit pour vous, ni de ses éventuelles précautions d'emploi. Voici comment lire une étiquette et choisir un complément en connaissance de cause.

Qu'est-ce qu'un complément alimentaire ?

Un complément alimentaire est une denrée alimentaire dont le but est de compléter le régime alimentaire normal. Ce n'est pas un médicament. Il se présente sous forme dosée : gélules, comprimés ou sachets de poudre, par exemple.

En France, plusieurs règles encadrent ces produits :

• ils doivent être déclarés auprès de la DGCCRF avant d'être vendus ;
• les plantes qu'ils peuvent contenir sont listées par un arrêté du 24 juin 2014 ;
• ils ne sont pas destinés à un usage thérapeutique, et leur étiquette ne peut pas leur attribuer le pouvoir de prévenir, traiter ou guérir une maladie ;
• les allégations de santé doivent respecter le règlement européen sur les allégations nutritionnelles et de santé.

Que garantit la mention « bio » ?

La mention bio relève d'un règlement européen, appliqué de la même façon dans tous les pays de l'Union. Pour un produit transformé, comme un complément alimentaire, le terme « bio » ne peut figurer dans la dénomination de vente que si au moins 95 %, en poids, des ingrédients agricoles sont biologiques.

Selon le ministère de l'Agriculture, l'agriculture biologique :

• exclut l'usage des OGM ;
• restreint strictement l'utilisation des produits chimiques de synthèse ;
• soumet tous les acteurs de la filière, de la production à la distribution, à des contrôles au moins une fois par an, par des organismes certificateurs agréés.

Le label porte donc sur la façon dont les ingrédients agricoles sont produits et transformés. Il ne concerne pas les effets du produit sur la santé.

Comment reconnaître un produit bio sur l'étiquette ?

Quelques mentions permettent de vérifier qu'un complément est réellement certifié bio. Les trois premières sont obligatoires sur un produit préemballé bio de l'Union européenne ; la quatrième est facultative.

• Le logo bio européen, dit « Eurofeuille » : il est obligatoire depuis le 1er juillet 2010 sur les denrées préemballées bio produites dans l'Union européenne.
• Le code de l'organisme certificateur, par exemple FR-BIO-01 : il indique qui a contrôlé l'opérateur.
• L'origine des matières premières agricoles : « Agriculture UE », « Agriculture non UE » ou « Agriculture UE/non UE ».
• Le logo AB, marque collective française : il est facultatif et peut s'ajouter au logo européen.

Prenons un exemple concret : un comprimé d'acérola bio de la boutique porte la mention « Certifié par ECOCERT FR-BIO-01 » et l'origine « Agriculture non UE ».

Bio veut-il dire efficace ou sans risque ?

Non. Un complément bio n'est pas, par principe, plus efficace ou plus sûr qu'un autre. Son intérêt dépend de sa composition, de la dose et de vos besoins. Et ses précautions d'emploi s'appliquent de la même façon.

• Les allégations de santé sont les mêmes pour tous : seules celles autorisées en Europe peuvent être utilisées, pour un nutriment présent en quantité suffisante.
• Les plantes, bio ou non, peuvent avoir des effets indésirables ou interagir avec un traitement.
• La dose : respectez la quantité journalière indiquée et évitez de cumuler plusieurs compléments qui apportent les mêmes nutriments.

Si vous ressentez un effet indésirable après avoir pris un complément alimentaire, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien. Vous pouvez aussi le signaler vous-même sur le portail public signalement.social-sante.gouv.fr : les déclarations sont analysées par l'Anses, dans le cadre de la nutrivigilance, en préservant votre anonymat.

Les bons réflexes pour bien choisir

Avant d'acheter un complément alimentaire, bio ou non, quelques vérifications simples permettent d'éviter les mauvaises surprises. Prenez le temps de lire l'étiquette ou la fiche du produit.

• Regardez la composition pour la dose journalière, avec la quantité de chaque ingrédient et, pour les vitamines et minéraux, le pourcentage des valeurs de référence.
• Méfiez-vous de toute promesse de guérir ou de prévenir une maladie : elle est interdite pour un complément alimentaire.
• Pour un produit bio, vérifiez la présence du logo européen et du code de l'organisme certificateur.
• Si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous suivez un traitement ou avez une maladie chronique, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien.

FAQ

Un complément alimentaire bio est-il plus efficace ?

Pas forcément. Le label bio porte sur le mode de production des ingrédients agricoles. L'intérêt d'un complément dépend de sa composition, de sa dose et de vos besoins.

Que signifie la mention FR-BIO suivie d'un numéro ?

C'est le code de l'organisme certificateur qui a contrôlé l'opérateur. Il doit figurer sur l'étiquette de tout produit présenté comme biologique.

Quelle différence entre le logo AB et le logo bio européen ?

Le logo européen est obligatoire sur les denrées préemballées bio produites dans l'Union. Le logo AB est une marque française facultative, qui peut s'y ajouter.

Que faire en cas d'effet indésirable ?

Arrêtez le produit et parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien. Vous pouvez aussi le déclarer sur le portail signalement.social-sante.gouv.fr.

Sources

• Règlement (UE) 2018/848 du Parlement européen et du Conseil du 30 mai 2018 relatif à la production biologique et à l'étiquetage des produits biologiques, articles 30 et 32.
• INAO, « Les règles d'utilisation des logos liés à l'agriculture biologique ».
• Ministère de l'Agriculture, « La certification en agriculture biologique », avril 2025.
• Direction générale des Entreprises, « Compléments alimentaires », fiche réglementation, 2025.
• Santé.fr, « Signaler un effet indésirable lié à un complément alimentaire ou à certains aliments spécifiques », 2022.
• Règlement (UE) n° 1169/2011 du Parlement européen et du Conseil concernant l'information des consommateurs sur les denrées alimentaires, article 7.
• Règlement (UE) n° 432/2012 de la Commission établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires.

Cet article est informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.