Comment retrouver sa libido femme naturellement ?

La libido, ou désir sexuel, joue un rôle crucial dans une relation intime. C'est ce moteur qui nous pousse naturellement vers l'affection physique et les rapports sexuels avec notre partenaire. Cependant, il est fréquent que la libido connaisse des hauts et des bas au fil du temps, en fonction de multiples facteurs.

Des baisses passagères de la libido sont tout à fait normales et généralement sans gravité. Elles peuvent survenir lors de périodes stressantes, après une naissance, pendant la ménopause ou simplement en raison de la routine qui s'installe. Mais lorsque cette perte de désir s'inscrit dans la durée, elle peut sérieusement affecter l'harmonie du couple et la satisfaction relationnelle et sexuelle des deux partenaires.

Comprendre les causes potentielles d'une baisse prolongée de la libido chez la femme est donc essentiel pour pouvoir y remédier. Des solutions naturelles existent heureusement pour retrouver une vie sexuelle épanouie, vous pouvez les retrouver dans notre Catégorie Sexualité - Aphrodisiaque. Cet article explore les différents facteurs en jeu et les pistes à privilégier pour redonner un coup de fouet à votre libido de façon saine.

Les causes possibles de la baisse de libido chez la femme

Le désir sexuel féminin résulte d'une alchimie complexe entre des facteurs physiques, émotionnels, psychologiques et relationnels. Lorsque l'un de ces éléments est perturbé, cela peut entraîner une diminution de la libido. Voici quelques-unes des principales causes à connaître :

Facteurs physiologiques

• La ménopause et les changements hormonaux associés (chute des œstrogènes)
• La période post-partum et l'allaitement (modifications hormonales)
• Troubles hormonaux comme le syndrome des ovaires polykystiques
• Maladies chroniques comme le diabète, l'hypothyroïdie, les troubles cardiovasculaires
• Effets secondaires de certains médicaments (antidépresseurs, contraceptifs oraux, etc.)

Facteurs psychologiques

• Stress chronique au travail ou dans la vie personnelle
• Troubles de l'humeur comme l'anxiété ou la dépression
• Problèmes relationnels, conflits avec le/la partenaire
• Traumatismes passés (abus, violence)
• Image corporelle négative, manque de confiance en soi

Contraception hormonale

Aussi surprenant que cela puisse paraître, certaines méthodes de contraception peuvent effectivement influencer les désirs sexuels chez la femme. Dans ce cas de figure, on pense notamment à la méthode de contraception hormonale. Bien sûr, ce procédé contraceptif pourrait changer de manière drastique les envies de certaines femmes. Chez certaines, elle va diminuer la libido, alors qu’elle va l’augmenter chez d’autres.

Les contraceptifs hormonaux incluent l’utilisation de la pilule contraceptive oestroprogestative ou progestative, les patchs ou encore l'injection de progestatif et le stérilet hormonal. L'anneau vaginal et l'implant contraceptif sont aussi inclus dans cette catégorie de contraception.

Si vous faites face à une baisse de libido à cause de votre méthode de contraception, vous n’avez pas vraiment de raison de vous inquiéter. Effectivement, ce problème se manifeste uniquement après une période d’ajustement. Mais si cela persiste, il serait préférable de consulter votre médecin. Puis, si vous souhaitez tout simplement apporter un peu de piment dans votre vie et avoir une sexualité épanouie, vous pouvez prendre des boissons aphrodisiaques naturelles, c’est-à-dire à base de plantes.

Les conséquences d'une baisse de libido prolongée

Lorsque la perte de désir sexuel n'est que temporaire, elle ne cause généralement pas de problème majeur au sein du couple. Cependant, si cette situation perdure dans le temps, les impacts peuvent devenir importants et affecter la relation à plusieurs niveaux.

Impact sur la relation de couple

Une libido durablement diminuée peut mener à une insatisfaction sexuelle, une frustration et une distance émotionnelle entre les partenaires. Le manque de rapprochement physique érode le sentiment d'intimité et de connexion. Des tensions, conflits ou reproches peuvent alors survenir, sapant l'harmonie du couple.

Perte de confiance et d'estime de soi

Se sentir peu ou pas désirée par son/sa partenaire peut entamer la confiance en soi et l'estime personnelle d'une femme. Un cercle vicieux peut s'installer, la baisse de libido aggravant les difficultés d'ordre psychologique et vice-versa.

Frustrations mutuelles

Du côté du/de la partenaire, la perte de désir subie peut générer un sentiment de rejet ou de manque d'attrait. Des frustrations peuvent donc émerger des deux côtés si le problème n'est pas abordé ouvertement.

À long terme, ces conséquences peuvent considérablement affecter le bien-être et l'équilibre du couple. C'est pourquoi il est essentiel de chercher des solutions dès que possible pour briser ce cercle vicieux.

Comment augmenter la libido chez la femme naturellement

Heureusement, il existe de nombreuses pistes naturelles à explorer pour redonner un coup de fouet à sa libido sans avoir recours à des traitements médicamenteux. Voici quelques approches saines et efficaces à essayer :

L'activité physique régulière

Faire de l'exercice de façon régulière est excellent pour la santé générale mais aussi pour la libido. En effet, l'activité physique stimule la production d'endorphines, ces hormones du bien-être qui ont un effet positif sur le désir. Le sport aide aussi à réduire le stress et l'anxiété.

Une alimentation équilibrée

Ce que nous mangeons a un impact direct sur notre santé globale, y compris notre libido. Certains nutriments spécifiques jouent un rôle clé dans la régulation des hormones sexuelles et de la production d'énergie nécessaire au désir. Il est important de bien manger pour être en forme.

• Le zinc est essentiel à la synthèse de la testostérone, l'hormone du désir par excellence chez les femmes. Les bonnes sources alimentaires sont les huîtres, les viandes, les oeufs et les légumineuses.
• Les oméga-3 contribuent à la production d'hormones sexuelles et améliorent la lubrification vaginale. On les trouve dans les poissons gras comme le saumon, les sardines, le maquereau mais aussi les noix et graines.
• La vitamine E et les antioxydants aident à prévenir le stress oxydatif, un frein pour la libido. Consommez des fruits et légumes de couleurs variées, riches en ces composés bénéfiques.
• Les vitamines B, en particulier la B1, la B3 et la B5 sont indispensables pour convertir les nutriments en énergie. Misez sur les produits laitiers, les oeufs, le boeuf, les noix et les légumineuses.
• Enfin, les aliments riches en L-arginine comme la viande rouge, les produits laitiers, les noix facilitent la relaxation des vaisseaux sanguins pour une meilleure irrigation.

En suivant ces principes d'une alimentation équilibrée et variée, vous fournirez à votre corps tous les nutriments nécessaires pour une libido épanouie.

La gestion du stress

Le stress est l'un des plus grands "tueurs" de libido, tant chez les hommes que chez les femmes. Lorsque nous sommes constamment sous pression, notre corps sécrète en excès le cortisol, l'hormone du stress. À haute dose, celle-ci vient littéralement étouffer la production des hormones sexuelles comme la testostérone et les œstrogènes, indispensables au désir.

C'est pourquoi, parmi les solutions naturelles pour booster sa libido, la gestion efficace du stress occupe une place de choix. Plusieurs techniques douces peuvent vous aider à lâcher prise et à réduire votre niveau d'anxiété au quotidien.

La méditation et les exercices de respiration consciente sont d'excellents moyens de calmer le mental et d'apaiser les tensions intérieures. Le yoga apporte lui aussi de nombreux bénéfices en alliant le travail sur la posture, la respiration et la concentration.

Les activités relaxantes comme la marche en nature, un bain chaud, l'écoute de musique apaisante ou un massage permettent de décompresser et d'évacuer le trop-plein de stress.

La pratique d'un hobby valorisant, les séances d'écriture libre ou encore les exercices d'ancrage dans l'instant présent (pleine conscience) sont d'autres pistes à explorer.

En rétablissant un équilibre entre le corps et l'esprit, ces techniques naturelles redonnent les conditions optimales pour une libido épanouie. Accordez-vous ces moments rien que pour vous !

Améliorer la communication

Bien que cela puisse paraître contre-intuitif, une des clés pour ranimer sa libido réside souvent dans une meilleure communication au sein du couple. Lorsque le désir sexuel s'essouffle, il est fréquent que les partenaires s'éloignent émotionnellement et physiquement. Un manque de connexion, d'intimité et de partage s'installe alors.

Prendre le temps de discuter ouvertement de vos besoins, désirs, fantasmes et préoccupations respectifs est essentiel. Dans un cadre bienveillant et sans jugement, exposez vos ressentis avec honnêteté. Votre partenaire fera de même. Vous découvrirez peut-être des points aveugles ou des malentendus à dissiper.

Cette communication franche vous permettra de vous rapprocher, de vous comprendre mutuellement et de raviver la complicité perdue. Les mots doux, les encouragements, les compliments sincères sont autant de caresses verbales qui attisent le désir.

N'ayez pas peur non plus d'exprimer ce qui vous plaît au lit, d'explorer de nouvelles expériences ensemble. Sortir de la routine et redécouvrir le plaisir dans l'intimité est un puissant moteur de libido.

Enfin, si certains blocages persistent malgré vos efforts, n'hésitez pas à consulter un(e) thérapeute de couple spécialisé(e). Un professionnel saura vous guider pour rétablir une communication saine et épanouie.

Les Compléments Alimentaires pour la libido de la femme

Le bois bandé pour les femmes

Pour stimuler la libido féminine, le bois bandé sera un allié de taille ! En effet, ce complément alimentaire est composé de gingembre, muira puama, ginseng rouge et tribulus afin de garantir une augmentation de la libido efficace et puissante chez la femme.

Le gingembre est riche en gingerol, un composé aux propriétés aphrodisiaques. Le muira puama est une plante aphrodisiaque d’Amazonie qui augmente les niveaux de testostérone chez la femme. Le ginseng rouge améliore quant à lui la circulation sanguine, tandis que le tribulus, une plante méditerranéenne, renforce le désir sexuel. De nombreuses utilisatrices rapportent des effets bénéfiques de cette synergie d'ingrédients sur leur libido.

Si vous êtes intéressé, nous avons écrit un article sur : Le bois bandé agit en combien de temps ?

Voir aussi : La meilleure boisson aphrodisiaque pour femme